Что такое бессонница?
Бессонница выражается в полном или частичном отсутствии сна. Чаще всего человек долго не может заснуть, или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока.
Также сон в течение ночи несколько раз прерывается на продолжительное время. Причиной бессонницы могут быть различные заболевания общего характера.
В чем состоит опасность бессонницы?
Качество жизни человека, страдающего бессонницей, может существенно снизиться. Также бессонница способна привести к развитию всевозможных болезней внутренних органов. А также в расстройствам психики.
Собственно, в чем же состоит опасность бессонницы? В первую очередь бессонница заметно снижает качество ночного сна. Потому что человек, который подвержен этому заболеванию, к утру становится еще более разбитым и уставшим, чем был до отхода ко сну. Подобное нарушение качества сна естественным образом отражается на способности человека трудиться.
Также принимать решения, концентрировать внимание на проблемах и жить полноценной жизнью в целом. Первыми под удар попадают интеллектуальные способности человека. Что является свидетельством того, что нервная система человека истощена. Еще, человек, страдающий хронической бессонницей, становится уязвим для различных несчастных случаев и травм.
Кроме того, бессонница может провоцировать появление всевозможных заболеваний внутренних органов. При этом бессонница не является непосредственной причиной возникновения таких болезней. Из-за ослабления сил организма, к которому она приводит, они и развиваются.
Причины бессонницы
Основные характеристики бессонницы – невозможность уснуть, недостаточность сна, частые пробуждения. Оценка этого расстройства субъективная, пациент неудовлетворен качеством и количеством сна, у него отсутствует ощущение отдыха после пробуждения.
Бессонница может развиться при психических и соматических заболеваниях: болезнь Паркинсона, депрессия, артриты, энцефалит, гипертиреоз, астма, дегенеративные заболевания нервной системы, гипертрофия предстательной железы, сердечная недостаточность, заболевания почек, неврозы, переутомления, злоупотребление наркотиками и алкоголем.
К нарушению сна может привести обильный ужин, шумные игры, яркое эмоциональное переживание. Также курение, крепко заваренный чай или кофе, выпитый перед сном. Прием лекарственных препаратов может провоцировать хроническое нарушение сна. К примеру: противосудорожные и нестероидные противовоспалительные препараты, антипсихотики, b-блокаторы, антидепрессанты).
К снижению продолжительности сна приводят социальные проблемы: отсутствие уверенности в будущем, проблемы профессионального плана. Также спокойно уснуть негативно влияет детища научно-технического прогресса – интернет и поток информации, который он несут.
Не стоит лишний раз объяснять, что на процессы бодрствования-сна оказывают влияние и факторы внешней среды. Которые поступают в человеческий организм вместе с водой, едой, а также стрессорные. И в большей степени эмоционально-стрессорные факторы. Зачастую простое слово, не причиняя физического вреда, запускает целую волну гормональных и нервных реакций. И следствием которых может быть потеря сна человеком.
Лечение бессонницы
Вылечить бессонницу нелегко. Для этого требуется внимательное отношение к проблеме и лечащего врача, и непосредственно больного. Увы, сегодня страдающие от бессонницы люди редко обращаются за врачебной помощью. Так как предпочитают лечиться своими силами. При этом они допускают ряд стандартных ошибок. Ниже мы поговорим об основных видах лечения бессонницы. Также расскажем о наиболее распространенных ошибках, которые совершают люди, пытающиеся справиться с подобным недугом.
Общие принципы лечения бессонницы
В первую очередь человек, страдающий бессонницей, начинает задумываться о приеме снотворных препаратов. Причины тому две. Во-первых, невысокая осведомленность большинства людей в данном вопросе. Во-вторых, обильная реклама всевозможных успокаивающих препаратов и снотворных средств.
Подобное лечение бессонницы не только не устраняет саму проблему (поскольку очень часто бессонница выступает как симптом другого заболевания). Но и грозит больному развитием серьезных осложнений: отравление, нарушенное дыхание. Также отрицательное воздействие на внутренние органы. Кроме того, может развиться привыкание.
Нетрадиционные методы лечения бессонницы
Начиная лечение бессонницы, больной в первую очередь должен научиться следовать правилам гигиены сна. Эти правила могут быть как отдельным методом лечения, так и входить в состав комплекса мер, однако придерживаться их нужно в любом случае.
Помимо гигиены сна, для лечения бессонницы применяют такие методы, как:
1. Психотерапия – это собрание техник и методов по расслаблению и развитию позитивного отношения больного ко сну. Есть несколько 
методов психотерапии (групповая и индивидуальная). Психотерапия положительно влияет на бессонницу, которая возникла на фоне стресса, нервных расстройств, хронического перенапряжения, а также если от больного поступают жалобы на мнимое отсутствие сна (т.н. агнозия сна).
методов психотерапии (групповая и индивидуальная). Психотерапия положительно влияет на бессонницу, которая возникла на фоне стресса, нервных расстройств, хронического перенапряжения, а также если от больного поступают жалобы на мнимое отсутствие сна (т.н. агнозия сна).2. Энцефалофония – данный метод предполагает переработку сигналов электрической активности мозга в музыкальные звуки при помощи компьютера, после чего пациент прослушивает получившуюся «музыку». Ввиду того что специфическое оборудование для проведения процедуры энцефалофонии отсутствует, использование данного метода ограничено.
3. Фитотерапия – это применение всевозможных трав с успокаивающим и снотворным действием. К примеру, в медицинской практике широко используются листья мелиссы и мяты, снотворный и успокаивающий эффект которых уже доказан. С такой же целью применяют валерьяну.
Лекарственное лечение бессонницы
Какими характеристиками должно обладать идеальное средство для терапии бессонницы?
- снотворное должно не только вызывать быстрое наступление сна, но и поддерживать его в течение всей ночи;
- остаточная сонливость (последействие снотворного средства) на утро должно сводиться к минимуму и не должно сказываться на социальных качествах человека и его профессиональной деятельности;
- снотворное не должно обладать серьезными побочными действиями и не должно вызывать привыкания.
Важные требования к применению снотворных средств:
- в первую очередь нужно применять препараты, изготовленные на основе растительных компонентов (Дормиплант, Персен) или мелатонина (Мелаксен). Как правило, отпуск таких препаратов из аптек производится без рецепта;
- продолжительность использования снотворных препаратов должна составлять не более 15-20 дней;
- назначать снотворные препараты может только врач, который хорошо осведомлен о состоянии здоровья больного.
Самостоятельное назначение себе снотворных препаратов чревато летальным исходом!
Народные рецепты
Прежде всего спать лучше на животе, руки подложив под низкую подушку (если у вас нет гипертонии). А лицо повернуть налево. И расслабление в этой позе более эффективно. Наверно потому, что это естественная поза, в которой спят дети.
Полезно спать и на левом боку — для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Но для быстрого засыпания нужно выработать определенный ритуал отхождения ко сну и придерживаться его:
- Прежде всего проветрить помещение.
- Далее принять душ.
- И ложиться спать в одно и то же время и т. д.
Еще горячие ножные ванны на ночь снимают усталость, успокаивают нервную систему.
Прежде всего взять в равных частях траву мелиссы, лист мяты, траву душицы. Далее 3 столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать в термосе 8 часов. Впоследствии принимать по 1 стакану 3 раза в день.
Прежде всего взять 2 части листьев вахты трехлистной, по 1 части корневищ с корнями валерианы лекарственной и листа мяты перечной. Далее 2 столовые ложки сухой измельченной смеси залить в термосе 0,5 л крутого кипятка, настоять 30 минут, процедить. Впоследствии пить по 0,5 стакана 2-3 раза в день при нервном перевозбуждении и бессоннице.
Прежде всего взять по весу по 1 части шишек хмеля и листа мяты перечной, по 2 части листа мелиссы, цветков ромашки, коры крушины, корневищ с корнями валерианы. Далее приготовить отвар из 1 столовой ложки сбора на 1 стакан холодной воды. Впоследствии принимать по 1-2 стакана на ночь.
Прежде всего взять 20 г листьев мяты перечной, цветков лаванды, по 30 г цветков ромашки, корневищ с корнями валерианы. Далее залить 2 столовые ложки смеси 1 стаканом кипятка и настаивать в течение 15 минут. Затем выпить глотками за день.