Диета против старения
Данная диета разработана американскими учеными-геронтологами. Вообще, геронтология — это наука о старении. Ученые бьются над проблемами ,как замедлить старение и продлить нашу жизнь. Именно ими была разработана специальная система питания, сидя на которой вы не только худеете, но и остаетесь моложе и красивее.

Если вы хотите продлить свою молодость, то воспользуйтесь советами докторов, ведь данная система может стать постоянной. Она не предполагает каких-либо особых усилий или голодовок. Меню разнообразное и полезное.
Ученые вывели таблицу в которой указаны продукты для данной диеты, так называемые anti-age, всего их 50. Они богаты теми элементами, которые необходимы нашему организму для того, чтобы бороться с естественным старением. Они содержат все витамины, флавоноиды, антиоксиданты, незаменимые кислоты и многое другое. Эти продукты входят в белый список. Также ученые составили с другой стороны, черный список. Он состоит из 40 продуктов, которые ускоряют старение и от которых следует отказаться. И наконец, существует нейтральный список, куда вошли продукты, которые никак не влияют на наш организм.
Каждому продукты соответствует свой балл. В белом списке они означают положительное влияние на организм. В черном баллы, которые вычитают ваше здоровье. Нейтральные продукты имеют нулевой балл. Таким образом сочетая продукты из разных списков вы составляете свой собственный рацион, которые не должен превосходить 1500 баллов в неделю. Как это работает: вы плюсуете баллы за хорошие продукты и от полученной суммы вычитаете продукты из черного списка.
Белый список продуктов
Продукты | Баллы |
яблоки (1 шт.) | 20 |
абрикосы (1 шт.) | 10 |
черника (50 г) | 20 |
грейпфрут (1 шт.) | 20 |
гранат (1 шт.) | 20 |
смородина (50 г) | 20 |
сухофрукты (50 г) | 30 |
макадамия (6 шт.) | 20 |
тыквенные семечки (1 горсть) | 15 |
грецкие орехи (6 шт.) | 20 |
авокадо (1 шт.) | 25 |
фасоль (1 порция) | 20 |
морковь (1 шт.) | 10 |
кольраби (1 шт.) | 25 |
чечевица (1 порция) | 30 |
лук-порей (1 шт.) | 25 |
мангольд | 30 |
паприка (1 шт.) | 20 |
брюссельская капуста (1 порция) | 30 |
квашеная белокочанная капуста (1 порция) | 35 |
сельдерей (1 шт.) | 20 |
соя (1 порция) | 35 |
белые грибы (1 порция) | 35 |
томатная паста натуральная (1 ч. л.) | 20 |
сельдь/лосось (50 г) | 35 |
курица (100 г) | 30 |
телятина (100 г) | 30 |
антрекот (100 г) | 25 |
яйца (4 шт. в неделю) | 15 |
овсяные хлопья (3 ст. л.) | 30 |
льняное семя (1 ч. л.) | 10 |
мюсли (без сахара, 1 порция) | 40 |
натуральный йогурт (100 мл) | 20 |
цельнозерновой хлеб или хлеб с отрубями (1 ломтик) | 15 |
макароны из твердых сортов пшеницы (50 г) | 25 |
необработанный рис (1 порция) | 25 |
мед из чабреца (1 ч. л.) | 15 |
горький шоколад (1 плитка) | 10 |
приправа чили (1 щепотка) | 5 |
чеснок (1 зубчик) | 15 |
репчатый лук (1 шт.) | 30 |
корица (1 щепотка) | 5 |
зеленый чай (1 чашка) | 30 |
какао натуральное (1 чашка) | 25 |
молоко (0,5 л) | 10 |
вода (200 мл) | 30 |
Черный список продуктов
Продукты | Баллы |
дыня (1/2 шт.) | 10 |
консервированные фрукты | 15 |
бейглы, выпечка из дрожжевого теста | 20 |
сливочное печенье (3 шт.) | 5 |
кукурузные хлопья (1 порция) | 20 |
белый хлеб (1 ломтик) | 10 |
булочки (1 шт.) | 20 |
жареный картофель (1 порция) | 35 |
картофельное пюре (1 порция) | 25 |
клецки (1 шт.) | 10 |
котлеты из мяса или картофеля в панировке (1 шт.) | 20 |
пицца (1/2 порции) | 35 |
картофель фри (1 порция) | 25 |
картофельные оладьи (1 шт.) | 15 |
жареные колбаса или сарделька | 30 |
солености (100 г) | 25 |
рыбные палочки (1 шт.) | 10 |
вареная колбаса (50 г) | 20 |
фрикадельки (1 шт.) | 20 |
шницель (1 шт.) | 30 |
сосиски (1 шт.) | 30 |
сыр горгонзола (50 г) | 20 |
маргарин (10 г) | 5 |
сахарный песок (1 ч. л.) | 10 |
мармелад, желе (1 ч. л.) | 5 |
нуга (1 ч. л.) | 10 |
сливочное мороженое (1 порция) | 30 |
карамель (1 шт.) | 5 |
молочное пирожное с кремом (1 шт.) | 10 |
молочный или белый шоколад (1 плитка) | 20 |
сладкий попкорн (1 порция) | 15 |
чипсы (1/2 пакета) | 35 |
полуфабрикаты (100 г) | 35 |
суп из пакета или другой готовый продукт | 15 |
алкоголь крепкий (20 мл) | 30 |
сладкая газировка (1 л) | 40 |
сок пакетированный (1 л) | 25 |
кофе (1 чашка) | 10 |
пельмени (1 порция) | 25 |
Нейтральный список продуктов (0 баллов)
Груши, сливы, вишня, виноград, апельсины, персики, клубника, крыжовник, малина, арбузы, кабачки, баклажаны, редька, гречка, черный чай.