Кисломолочная диета для похудения


Кисломолочная диета

Кисломолочная диетаЛегкая и очень полезная диета, применение которой дает положительные результаты  в течение 2-3 недель. Вы, наверное, думаете, что  диета на молочных продуктах — это просто дань времени?
 
Ничего подобного! Она никогда не выйдет из моды. Ученые утверждают, что независимо от того, придерживаетесь вы диеты или нет.
 
Вы будете приятно удивлены  изменениям в объеме вашей талии, которые произойдут, если вы просто будете ‘налегать’ на молочные продукты. Всему виной кальций. Он-то и регулирует жировой обмен и препятствует накоплению жира жировыми клетками. Когда кальция недостаточно, жировые клетки запасаются жиром. Жировые клетки становятся больше и ‘толще’, отчего и сам человек становится больше и толще.
       

       Понедельник

 
Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья или кусочек сыра.
Обед: стакан сыворотки, 2 апельсина или яблока.
Ужин: 125 г нежирного творога, одно яйцо, 2 огурца.
       

       Вторник

 
Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья или кусочек сыра.
Обед: 1/4 отварной курицы, 2 огурца.
Ужин: 125 г нежирного творога, 2 стакана молока.
       

       Среда

 
Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенины или кусочек сыра.
Обед: 100 г сыра, один апельсин или яблоко.
Ужин: 200 г салата из свежих овощей, 2 яйца.
       

       Четверг

 
Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья или кусочек сыра.
Обед: кусочек фаршированной овощами рыбины, 2 огурца.
Ужин: 200 г винегрета, одно яйцо, 50 г отварной телятины.
       

       Пятница

 
Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья или кусочек сыра.
Обед: 125 г нежирного творога, один апельсин или яблоко.
Ужин: 100 г ветчины, одно яйцо, пучок редиса или один помидор.
       

       Суббота

 
Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья или кусочек сыра.
Обед: стакан сыворотки, 2 яблока или апельсина.
Ужин: 125 г нежирного творога, стакан молока.
       

       Воскресенье

 
Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья или кусочек сыра.
Обед: 100 г отварной куриной грудки, огурец.
Ужин: 100 г сыра, пучок редиса.
 
     
Воду можно употреблять в неограниченном количестве.
       
       Это не просто диета, на которой вы можете потерять несколько лишних килограммов. Это диета, которая даст вам шанс распрощаться и несколькими годами, сделает вас моложе и привлекательней. Суть диеты заключается в том, чтобы наладить в организме работу «хороших» бактерий. Которые в свою очередь улучшают работу пищеварительной системы и положительно влияют на состояние кожи. Также увеличить содержание хороших бактерий можно за счет пробиотиков и пребиотиков. Если ежедневно поедать первые и вторые, то всего за неделю количество полезных бактерий увеличится на 133 млн.
       
       И помимо этого следует особое внимание уделить продуктам, содержащим антиоксиданты. Так как их работа заключается в нейтрализации разрушительного действия на кожу свободных радикалов. Еще третий компонент, который поможет выглядеть вам молодыми, правильные жиры. речь, конечно же идет об омега-3,-6 и-9. Они не только помогают нам выглядеть моложе, но и ведут активную борьбу с воспалениями и покраснениями на коже.
       
       Для того, чтобы избежать срывов и упадка сил, диету нужно разнообразить за счет сложных углеводов, добавив в меню гарниры из круп. Научно доказано, что они прекрасно справляются с двумя поставленными задачами диеты — похудеть и помолодеть. Еще злаковые богаты витаминами группы B, железом, линолевой кислотой. Главное правило тех, кто хочет надолго сохранить свою молодость и здоровье — придерживаться основам антивозрастного питания не периодически, а постоянно. И начинайте свой день правильно: стакан теплой воды с 1/2 ломтика лимона разбудит ваш организм и подготовит к приему пищи. Также в течение дня старайтесь выпивать 6 стаканов воды, травяного или зеленого чая с низкокалорийным молоком.
       
       И откажитесь от кофе, который в свою очередь повышает уровень кортизола и инсулина, которые «блокируют» жир в теле.