Что такое усталость?
Что такое усталость – это знает каждый человек. И не зависит от того, является ли он жителем мегаполиса или проживает в сельской местности. Однако считается, что горожане куда более подвержены внезапным приступам слабости и сезонной хандры.
И это часто связывают с характерным для больших городов ритмом жизни. Также плохой экологией и неполноценным питанием. Усталость и утомление – это два взаимосвязанных состояния. И они знакомы каждому человеку любого пола, возраста и социального статуса.
Проснувшись утром, прежде всего у них уже полностью отсутствуют силы. Кроме того, абсолютно нет никакого желания активно двигаться. И, наконец, совершенно не хочется ни с кем общаться.
Между тем усталость накапливается в организме постепенно. Это — рабочий день, неделя, месяц, год и никакого выхода не имеет.
Нередко при синдроме хронической усталости многие пациенты не способны точно определить, когда именно появилась усталость. И также не могут четко назвать причину пребывания в таком неприятном состоянии.
При хронической усталости нежелание продолжать какую-то деятельность появляется сразу после ночного сна (обычно неполноценного, с частыми перерывами). Поэтому уже утром организм подает сигналы хозяину, что он не готов начинать работу.
Нередко этот диагноз пациенты непроизвольно ставят себе сами. Когда описывают свое состояние во время встречи со знакомыми или на приеме у врача. И на вопрос о самочувствии, многие, не задумываясь, констатируют наличие у себя постоянной усталости. Так она в последнее время измотала, что жить и работать стало невыносимо трудно.
С другой стороны усталость является защитной реакцией организма на утомление. Она дает человеку сигнал, что пора остановиться. И сделать передышку в выполняемой работе. Но в первую очередь от усталости страдает головной мозг, который отказывается действовать.
Причины синдрома хронической усталости
Однако с точными причинами этой болезни не могут определиться даже современные врачи. Так как и по сей день это находится в стадии углубленного изучения. Так в одних случаях немаловажную роль играет серьезный инфекционный фактор. Как правило, у многих пациентов можно обнаружить герпетическую инфекцию, вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус или коксаки-вирусы. А также другие опасные заболевания.
Специалисты предполагают, что синдром хронической усталости развивается вследствие длительной стимуляции иммунных клеток человека инфекционными антигенами. Именно с цитокинами, вырабатываемыми человеком при борьбе с инфекцией, связано определенное повышение температуры тела. Также различные мышечные боли, озноб и общее недомогание.
В других случаях синдром хронической усталости напрямую связан с конкретными нарушениями в работе немаловажной лимбической системы ЦНС. Доказано, что с ней связана эмоциональная сфера, память, работоспособность, правильный суточный ритм бодрствования и сна. А также вегетативная регуляция внутренних органов человека. У многих пациентов с таким опасным диагнозом в первую очередь страдают именно эти функции.
В современном мире синдром хронической усталости зачастую может встречаться в довольно молодом возрасте. Как у обычных мужчин, так и у работающих женщин. Также отмечено, что у слабого пола данное заболевание диагностируется чаще. Еще можно отметить, что от этого заболевания страдают люди ответственные, активные и преуспевающие. Это те которые взваливают на себя непомерную нагрузку. И при постоянном перенапряжении человеческая нервная система может дать сбой, тогда происходит срыв.
Симптомы усталости
Чаще всего болезнь начинается как острая респираторная вирусная инфекция или грипп. Но только после выздоровления усталость, слабость и разбитость остаются.
Выделяют два основных симптома и одиннадцать малых признаков синдрома хронической усталости.
Основные симптомы
- Внезапно возникшая непреходящая усталость, которая прогрессирует, вызывая резкое снижение работоспособности, и не проходит после отдыха.
- Отсутствие других видимых причин или болезней, могущих вызывать такую усталость.
Малые признаки
Прогрессирующая или продолжительная усталость, особенно выраженная после любых физических нагрузок, которые прежде переносились легко.
- Беспричинная лихорадка.
- Частое першение, боль в горле.
- Небольшое увеличение и болезненность шейных, затылочных и подмышечных лимфатических узлов.
- Мышечная слабость.
- Болезненность отдельных групп мышц (миалгия).
- Расстройство сна (бессонница или, напротив, сонливость).
- Периодическая головная боль необычного характера.
- Мигрирующая боль в суставах.
- Нейропсихические расстройства: повышенная чувствительность к яркому свету, расстройство зрения (пятна перед глазами), забывчивость, раздражительность. Также нерешительность, снижение мыслительной активности и способности к концентрации внимания.
- Депрессия.
Кроме того, при СХУ могут быть и другие симптомы: расстройство речи, нарушение ориентации в пространстве. Также необоснованное чувство тревоги, эмоциональная нестабильность, ночная потливость. Кроме того учащенное дыхание, повышенная чувствительность к жаре и/или холоду, головокружения. Еще потеря равновесия, непереносимость алкоголя, аритмичный пульс, боль в кишечнике и желудочные расстройства.
Также сухость во рту и глазах, выраженный предменструальный синдром и эндометриоз, боль в области грудины, пятна на коже, аллергия, повышенная чувствительность к запахам, медикаментам и химическим веществам. Кроме того изменения веса при сохранении обычной диеты. Еще выпадение волос, заторможенность, обмороки, непроизвольное подергивание мышц (нервный тик), судороги и припадки. И все это на фоне постоянной, не проходящей в течение шести и более месяцев усталости.
Хроническая усталость и методы ее лечения
Лечение синдрома хронической усталости предусматривает мероприятия по следующим направлениям:
- урегулированию режима труда и отдыха;
- назначению разгрузочно-диетического питания;
- проведению массажа, гидропроцедур, упражнений лечебной физкультуры;
- аутогенной тренировке и психотерапии;
- назначению вспомогательных средств (например, транквилизаторов, антидепрессантов, успокаивающих препаратов).
Основным этапом в лечении хронической усталости является снятие психоэмоциональной нагрузки. Но для этого следует уменьшить количество обязанностей, требующих повышенной ответственности.
Одно из главенствующих мест занимают методы психологической разгрузки с помощью психотерапии, гипноза, аутотренингов. Важное место в борьбе с усталостью занимает соблюдение режима труда и отдыха, нормализация сна. Также физические нагрузки в виде пеших прогулок, плавание, бег, гимнастика, дыхательные упражнения, йога. Очень хорошо помогают в снятии напряжения контрастный душ, гидромассаж, расслабляющие ванны, ароматерапия.
Питание также играет немаловажную роль, так как правильный и сбалансированный рацион повышает стрессоустойчивость. Еще при хронической усталости следует употреблять как можно больше жидкости. Но при этом исключить крепкие чай, кофе и спиртные напитки. И не следует злоупотреблять углеводами. Так как быстрый подъем уровня сахара в крови сопровождается стремительным его падением в последующем. Что сопровождается чувством усталости.
Пища должна быть богатой белками, витаминами, микро- и макроэлементами. При отсутствии эффекта от выше перечисленных методик прибегают к консервативному лечению. Которое заключается в назначении растительных препаратов (например, корня солодки, эхинацеи, настойки пустырника, валерианы). Или транквилизаторов (например, «Рудотель», «Мазепам»).
Народные средства при синдроме хронической усталости
1. Прежде всего взять цвет липы, перечную мяту (1 ч. л). Далее залейте кипятком (200 мл). Затем дайте настояться четверть часа. Впоследствии принимать по 100 мл два раза.
2. Весьма высокую эффективность имеет настойка элеутерококка, которая продаётся во многих аптеках. Препараты на основе данного растения усиливают двигательную активность и нормализуют сахар. Также увеличивают умственную работоспособность, улучшают зрение.
3. Кроме того большой заряд бодрости способно доставить организму эфирное масло розмарина. То есть достаточно просто провести ингаляционную процедуру его парами.
4. Еще отменным успокаивающим средством при неврастении, бессоннице, вегетативно-сосудистых проблемах является пион. И стоит особо отметить, что показатели давления, дыхание. и другой жизненно важный функционал организма, не испытывает существенного влияния при употреблении препаратов на основе этого растения.
Приготовить достаточно просто. Прежде всего заливаем полулитровой бутылкой водки заранее приготовленное сырьё (50 гр). Далее оставляем настаиваться две недели в месте, недоступном для солнечного света. Впоследствии приём показан по 20 капель, следует разводить водой (100 мл). Так на протяжении дня несколько раз. Продолжительность терапевтического курса составляет тридцать дней, после чего, сделав недельный перерыв, лечение допустимо повторить.
5. Также чрезвычайно полезен при нервном истощении, авитаминозе сироп из можжевеловых ягод. Кроме того, среди его достоинств стоит отметить: способность снижать уровень холестерина. И очищать организм от шлаков и токсинов. Также укрепляет нервную систему, благоприятно воздействует на умственную деятельность.
6. Основным компонентом следующего рецепта будут являться побеги молодой сосны, величиной не более 3 см. Прежде всего требуется перемешать сырьё (40 гр) с предварительно подготовленной шелухой репчатого лука (ст. л). Далее добавить корень солодки (ч. л), который следует мелко нарезать. И весь получившейся сбор заливаем водой (2000 мл), кипятим четверть часа. Затем за минуту до снятия добавьте плоды шиповника (ст. л), предварительно размяв их. Впоследствии употребите на протяжении дня.
Профилактика
Профилактические мероприятия заключаются в контроле питания, соблюдении режима труда и отдыха. И регулировании физических и психических нагрузок. Также устранении стрессов, повышении количества положительных эмоций. При появлении первых симптомов хронической усталости следует незамедлительно обратиться к врачу за помощью. Так как отсутствие адекватного лечения может спровоцировать тяжелые психические расстройства!